Dimagrire facile, dimagrire subito

 Durante le vacanze abbiamo mangiato in maniera disordinata; spesso abbiamo fatto  aperitivi in spiaggia con gli amici a base di snack, birre e  drink alcolici; quasi sempre la sera siamo usciti per andare a cenare fuori e a ristorante abbiamo

INSALATONA di fagiolini, pomodori 🍅 e feta

Cous cous con fagioli 

Tartare di chianina 

 Carne magra arrosto 

sicuramente mangiato in maniera più abbondante e più condita.

Alla resa dei conti il confronto con la bilancia è negativo.

Per quanto mi riguarda, ancora non mi sono pesata ma so che la  mia pancia è particolarmente gonfia.

 Occorre mettersi subito ai ripari con una dieta facile efficace, varia, mediterranea e veloce, prima di accumulare altro peso.

Sento le mie amiche  parlare di diete di cui non faccio nomi essenzialmente proteiche e sbilanciate che inducono squilibri e stitichezza.

Io nel passato ho avuto bisogno di un dietologo, di uno esperto alimentarista che mi ha suggerito una dieta su misura che, con qualche piccolo adattamento, può essere valida per la maggior parte delle persone in buona salute. Eccola!

 Al mattino un bicchiere di succo di pompelmo, per lo meno nel periodo estivo, e due fette biscottate. Se il sovrappeso è poco si può aggiungere un velo di marmellata del gusto preferito.  Più in là, in autunno, quando il tempo cambierà, al succo di pompelmo freddo si potrà sostituire un tè caldo, eventualmente appena macchiato con il latte.

A metà mattina è consigliato uno  spuntino con un frutto.

 A pranzo cinquanta grammi di pasta mescolati, secondo i giorni, con 100/150 grammi di verdura fresca, cruda o cotta, tipo scarola,  fagiolini, pomodori con aggiunta di 50 grammi di caciottina.

In alternativa  50 g di pasta con legumi, quindi fagioli o lenticchie o  ceci con  una spolverata di parmigiano.

Il  pranzo può essere chiuso con un frutto di stagione.

 A metà pomeriggio si può interrompere il digiuno e prevenire la fame serale  con un bicchiere di tè verde o un vasetto di yogurt magro o un pacchetto di crackers.

 A cena 150 grammi  di verdura cruda o  lessa di stagione quindi zucchine, scarola, insalata, pomodori 🍅 o melanzane 🍆 arrosto, peperoni o fagioli con   150 grammi di una pietanza proteica tipo petto di pollo o di tacchino,  una fettina di vitella,  dei filetti di nasello o di merluzzo,   dei calamari arrosto o una bistecca di pesce spada ai ferri; è concessa una piccola fetta di pane di circa 30-40 gr.

Per finire un frutto.

Ho sperimentato su di me e posso assicurare che i risultati non tarderanno a venire e saranno duraturi nel tempo, inoltre regole di entreranno un'abitudine non faticosa da seguire per sempre.